OCTOBER TRAINING

KM TOTALES: 717
KM RUNNING: 9,28

TRAINING BTT 31.10.2013

Último día de Octubre y los días tan pronto vienen fríos como suben las temperaturas , aprovechando el día salgo ha entrenar con el compañero TUBULAR Rubén Whells, hoy día de sendas por Juslibol hasta Alfocea y desde Alfocea hasta Zaragoza bordeando por las sendas paralelas al río hasta los galachos, casi 25km y 500 mts de desnivel.

TIEMPO: 1H 38'
FCMEDIA: 139
KCAL: 990 

TRAINING BTT 29.10.2013

Hoy se nota la bajada de las temperaturas, unido al fuerte viento hace una sensación térmica ya propia del mes en que estamos, hoy es la primera salida depués del cambio de hora y  no apuro mucho, a las seis de la tarde ya es de noche y el tiempo va muy justo.

DISTANCIA: 20KM
TIEMPO: 1H 06'
FCMEDIA: 128
KCAL: 573

TRAINING 27.10.2013

Buena mañana para la práctica del ciclismo, sin viento y con buena temperatura, hoy salida de club con gran afluencia de gente, yo he optado por acortar ya que tengo quehaceres, los demás a disfrutar del día y hacer la vuelta a Gurrea.

DISTANCIA: 59KM
TIEMPO: 2H 4'
MEDIA: 28'5
FCMEDIA: 127
KCAL: 1044

TRAINING 26.10.2013 ZGZ-ALCUBIERRE-ZGA

Buen día para la práctica del ciclismo, buena temperatura y sin vientos, parece que el invierno no quiere llegar todavía.

DISTANCIA: 100KM
MEDIA: 28,1
TIEMPO: 3H 26'16''
KCAL: 2078
FCMEDIA: 140

TRAINING BTT 25.10.2013

Parece que el viento ya esta haciendo acto de presencia, hoy con rafagas que ya molestan por la carretra decido coger la BTT, hace tiempo que la tengo olvidada y para días de aire y con poco tiempo los recorridos técnicos de Juslibol son perfectos para entrenar, rampas cortas con mucha pendiente ideales para cuando se tiene poco tiempo para entrenar.

DISTANCIA: 25,5
TIEMPO: 1H 32'
MEDIA: 16,6
ASCENT/DESCENT: 511/502
KCAL: 913
FCMEDIA: 139

TRAINING 23.10.2013

DISTANCIA: 40KM
TIEMPO:  1H 22'37''
FCMEDIA: 130
KCAL: 761
MEDIA: 29'9

TRAINING 20.10.13 ZGZ-PUEBLA ALBORTÓN-ZGZ

Hoy salida de club hasta la Puebla de Albortón, el día ha empezado nublado y con leve amenaza de lluvia, al final el cielo se ha despejado y se ha quedado perfecto, con sol y sin viento.
Recorrido con dos subidas, la primera aguantando como puedo y  la vuelta tranquila, subiendo a ritmo constante.

DISTANCIA: 89KM
TIEMPO: 2H 45'47'
FCMEDIA: 148
KCAL: 1795
MEDIA: 29

TRAINING16.10.2013

Hoy carretera, 42km llanos y sin desnivel, apurando el buen tiempo, el recorrido clásico de entre semana, hasta la rotonda de San Mateo.

DISTANCIA: 42 KM
MEDIA: 29,6
TIEMPO: 1H 24'41''
FC MEDIA: 137
KCAL: 845

TRAINNING.12.10.13

Hoy toca bici, subida hasta el pueblo de Valmadrid a buen ritmo, sin bajar de 30km/h hasta el pueblo, descanso para tomar café y después bajada tranquila a ritmo quemagrasa.

DISTANCIA: 63KM
FCMEDIA: 132
KCAL: 1123
RITMO MEDIO: 28,1
TIEMPO: 2H 14'

TRAINING.11.10.13.RUNING

Volvemos a correr, después de superar las molestias en la rodilla consigo ponerme otra vez las zapatillas, hoy a correr suave, 9km aún  ritmo un poco por debajo de 5', parece que acabo sin molestias, ya veremos cuanto dura, la temporada de duatlón está a punto de comenzar y aún estamos muy lejos de donde queremos.

DISTANCIA: 9,28
FCMEDIA: 147
KCAL: 513
RITMO MEDIO: 4'51''
TIEMPO: 45'04''

TRAINNING 10.10.13

Aprovechando otro día de fiesta para entrenar, parece que ya nos a abandonado el calor, las mañanas son frescas y el ligero viento hace que ya no apetezca salir de corto.

Hoy la salida típica del jueves en Ruzafa, el cruze Leciñena y parada corta para tomar el
 café, en las subidas a la ida se ha pretado un poco pero he aguantado bien, la vuelta tranquila hasta Zaragoza.

DISTANCIA: 67KM
MEDIA: 29,1
TIEMPO: 2H 14'
FC MEDIA: 132
KCAL: 1246

TRAINING 09.10.13

Volviendo a la rutina, hoy 42km para ir cogiendo forma, aún me duelen las piernas del fin de semana, hoy recorrdido llano y esperar para coger la forma, este año esperan nuevos retos.

 DISTANCIA: 42KM
 FCMEDIA: 136
 KCAL: 917
 TIEMPO: 1H 33'
 MEDIA: 27,1

RETURN TO TRAININNG, SEASONS BEGINS.

Tras un mes sin apenas hacer nada vuelvo a coger la bici, el sábado empiezo perezoso, día fresco y ventoso, consigo hacer 90 km pero con muy malas sensaciones, la vuelta se me hace dura y acabo empty, aún no he recuperado  del resfriado de esta semana.

El domingo otra salida, mas corta de 55km, con un día menos ventoso, vuelvo solo desde Zuera y sin subir de 135ppm vuelvo tranquilamenta hasta casa, la vuelta a los entrenamientos se va a hacer dura.

SÁBADO:                                               
DISTANCIA: 90 KM
KCAL: 2313
VELOCIDAD MEDIA: 27'8
FCMEDIA: 149
TIEMPO: 3H 13´
DOMINGO:
DISTANCIA: 55 KM
KCAL: 971
VELOCIDAD MEDIA: 29,2
FCMEDIA: 130
TIEMPO: 1H 54´