DUATLON UTEBO 2013

GASSSSSSSSSSSS A TOPE

Mal día para la práctica de cualquier actividad deportiva, día frío y con fuertes ráfagas de aire que daban una sensación térmica por debajo de cero grados.
Recorrido apto para la iniciación del duatlón, totalmente llano y sin repechos, en el que el único problema ha sido el fuerte y frío aire.
La salida me la he tomado relajado, marcando unos discretos 24' en el primer segmento a pie de 5,7km, el segmento en BTT he recuperado bastante tiempo, ya que hemos formado un grupo de tres corredores, repartiendo así el esfuerzo y mejorando bastantes posiciones, en el último segmento a pie ma ha tocado sufrir bastante, ya que el cansancio acumulado de ayer me ha pasado factura.Al final he marcado un crono de 1h 22''20'', a tan solo 12' del ganador.
Por lo demás, muy contento, buena organización y muy buen ambiente.

1 SEGMENTO PIE: 25' 35''
2 SEGMENTO BTT: 45''
3 SEGMENTO PIE: 11'55''

 El marco de salida abajo una foto antes de la
salida.
Mucha gente para tan mal día.

TRAINING RUNNING ¡¡¡FINALLY RUN!!!

Tras tres semanas sin correr por problemas con mis tobillos vuelvo a correr, pretendo encontrar sensaciones, el próximo domingo comienza la temporada de DUATLON, y solo tengo dos días para entrenar,parece que puedo correr bien sin forzar la máquina, pero aun ritmo bastante bajo, el jueves veremos como se comportan cuando introduzcamos algunas series, de momento hay que esperar para abrir GAS.

RECORRIDO VTA LOS PUENTES: 

Día: 19/02/2013                                           Día: 22/02/2013                                       
Distancía: 9.75 km                                       Distancía: 8.9 km
Tiempo: 45'23''                                             Tiempo: 43'34''
FC Media: 147                                             FC Media: 151
Ritmo Medio: 4´45''                                     Ritmo Medio: 4´53'
KCAL: 505                                                   KCAL: 500

ZARAGOZA-ALTO MEZALOCHA- VILLANUEVA- AGUILÓN-ZARAGOZA 117KM

Buen entreno el día de hoy, sin vientos y con niebla alta que ha levantado durante la mañana.Recorrido con dos cotas, el alto de Mezalocha y el alto de Aguilón, se ha ido fuerte hasta el Alto de Mezalocha, abriendo GAS a tope en la primera subida y encontrándome bastante bien, en la segunda subida se ha abierto GAS a tope pero las piernas le faltan POWER,  y he tenido que regular.

La vuelta se ha echo cómoda entrando un buen número compañeros al relevo.

HOJA DE RUTA: ZGA-ALTO MEZALOCHA-VILLANUEVA-AGUILÓN- ZGA

DISTANCIA: 117 KM

TIEMPO: 4H 15'

FC MEDIA: 135 

KCAL: 2504

SKY RUNNING FORMIGAL

Buen día, sol, sin vientos y mucha nieve,por fin he podido estrenar las tablas nuevas, recorrido circular sin dificultades técnicas por el borde de las pistas, hay un riesgo 3-4 de aludes y es  muy peligroso aventurarse por fuera de la pistas.
La frontera del Portalet esta cerrada, habra que esperar a finales de Marzo para empezar a hacer actividades por esa zona, la carretera hasta la frontera esta repleta de nieve, hay unos dos metros de altura que hace que parezca que estas pasando por un túnel de nieve, esta increíble, me parece que no nos vemos en otra como esta en muchos años.

RECORRIDO: Portalet- Subida por Espelunciecha-Canal Roya- Subida por el Solana- Portalet
DISTANCIA: 8,17 km
TIEMPO:  1H 42´
DESNIVEL: ASCENT 852 DESCENT 737
EQUIPO: HAGAN ULTRA-DYNAFIT-DYNAFIT TLT 5

El enlace de la ruta:

http://www.sports-tracker.com/#/workout/SergioAnsonElvira/9nnu70fdld2baiin

 Las fotos tomadas desde el Puerto de la Canal Roya,yo con el
Vértice del Anayet y el Anayet al fondo.

Preciosas vistas del pirineo,esta a tope de nieve

TRAINING BTT JUSLIBOL

Día ventoso, hoy toca esconderse por las sendas cercanas de casa, recorrido técnico por sendas que empiezan en la entrada de Juslibol girando a la izquierda para afrontar la primera subida y coger las
sendas de la parte superior de los galachos de Juslibol. Una vez arriba se pueden hacer multitud de variantes,todas muy técnicas pero completamente ciclables , acumulando bastante desnivel en poco kilometraje.

DISTANCIA: 24,7 KM
DESNIVEL: ASCENT 590/610 DESCENT
TIEMPO: 1H 36'
VELOCIDAD MEDIA: 15,3 KM/H
FC MEDIA: 147
GAS:  MEDIUM

El enlace de la ruta colgado en el Facebook.

ZGZ-ALFAMEN-CARIÑENA-ZGZ 110KM

Hoy toca entrenamiento ROAD , hay que esperar a que se me recuperen los tobillos. Primera parte del recorrido la hemos echo a rueda hasta Muel aprovechando el grupo del  TAURO, después nos hemos organizado a relevos hasta el desvío a Alfamen, aquí se han echo dos grupos, uno ha seguido recto y el otro hemos echo el bucle haciendo 10 km mas que el resto, la vuelta se ha echo rápida, el aire ayudaba y no hemos bajado de 50km hasta Zaragoza.
Buen entrenamiento, se acercan las carreras y buenas sensaciones, solo faltan 15 días, para la primera cita, el día 24 a FULL GASSSSSSSSSS

RECORRIDO: ZARAGOZA-LONGARES- ALFAMEN-CARIÑENA-ZARAGOZA

KILOMETROS:  110KM

TIEMPO: 3H 28' 35''

VELOCIDAD MEDIA: 33 KM

FC MEDIA: 143

KCAL:  2203 

GAS: MEDIUM

BCO LAS ALMUNIAS-SENDA PERDIDA-CONEXIÓN MONTAÑÉS-BAJADA MONTAÑÉS-BCO LAS CABRAS

Se acerca ya el primer duatlón, por lo que hay que empezar a abrir gas, hoy no era día para carretera por lo que hemos elegido un recorrido bastante técnico entre sendas para evitar el molesto aire.
Hoy no era mala escusa para coger la BTT, ya que Ruben estrenaba su nueva máquina, una SCOTT,con poco mas de ocho kilos, FULL EQUIPE.
Tomamos el Bco de Las Almunias en su primer tramo, con bastantes charcos hasta el desvío, después cogemos una senda a la izquierda que comunica las sendas de la parte superior del tramo del Bco del Montañés en su último tramo, hemos coronado el barranco y bajado por su parte mas técnica para conectar con el Bco de Las Cabras y alli es donde nos hemos puesto bien de barro, que nos deja en la entrada del Bco de Las Almunias.
Recorrido perfecto para los días de aire peligrosos ya que todo el recorrido es por sendas que estan los fondos de los barrancos, eso si, se pueden hacer 100% montados en la bici tanto de subida como de bajada.
El enlace de la ruta:
http://www.sports-tracker.com/#/workout/SergioAnsonElvira/dcci5pfp8624l5nm

DISTANCIA: 40KM(8 KM MAS SI SE SUMAN DESDE CASA)
VELOCIDAD MEDIA: 15,2 KM/H
TIEMPO: 2 HORAS DE RECORRIDO ( SIN CONTAR LOS 8KM DESDE CASA)
SENDA: 75% (RESTO POR CIUDAD)

Todo el recorrido es encajonado y muy bonito.

CIRCULAR A LAS PLANAS

Como parece que el tiempo no da tregua en el pirineo, hoy haremos un recorrido de BTT  por la zona de las planas, lo hemos iniciado Ruben y yo desde el parque grande de Zaragoza, tomando  direccion Cuarte para iniciar la subida por Valdeconsejo en dirección al barranco del Montañés, una vez remontado el barranco tomamos dirección Fuendetodos para tomar el camino de bajada que viene de Vallovera y asi hacer una ruta circular de 50km rodeando las planas.

Recorrido poco técnico y solo con una zona de subida pronunciada en las ascensión del barranco del Montañés que nos pondrá a prueba la fuerza de nuestras piernas, mas tarde hemos disfrutado de un buen almuerzo, buen acopio de colesterol bastante rebajado con licor de crema de orujo.
Este es el último almuerzo, por lo que ya tenemos que empezar en serio, se nos acaba el chollo compañeros TUBULARES, por lo que las próximas salidas habra que empezar a abrir gassssssss.

 Foto en la zona de mas pendiente del Bco del Montañés

Esto es un buen avituallamiento.