NOVEMBER TRAINING

CYCLING: 613KM
SKYRUNNING: 13KM
KCAL: 13986
TIEMPO: 27H

TRAINING BTT 30.11.2013

Último día del mes, ventoso y con amenaza de lluvia, al final unas pequeñas gotas que me han caído volviendo  han echo peligroso el último descenso, al final casi me caigo pero lo he podido solventar solo con un pequeño susto rectificando la trayectoria en el último momento.
Se ha podido sacar un buen training para el día que hacía.

DISTANCIA: 27'3KM
TIEMPO: 1H 48'
MEDIA: 15,2
DESNIVEL: +677-702
KCAL: 1056
FCMEDIA: 134

TRAINING BTT 28.11.2013 RIBERA DEL EBRO

Hoy día frío y sin aire, por fin se ha podido disfrutar de la bici, lástima que tenga poco tiempo por las tardes, por lo menos vamos rascando kilómetros sin tener que emplear el temido rodillo, hoy recorrido llano sin desnivel por la ribera del Ebro cogiendo el camino del Galacho de la Alfranca.

DISTANCIA: 22,73 KM
TIEMPO: 1H 03' 04''
MEDIA: 21,5
FCMEDIA: 131
KCAL: 560

TRAINING BTT 27.11.2013

Parece que el aire ha dado una pequeña tregua y se ha podido salir a ciclar, la temperatura agradable y se ha podido sacar un traininig de poco más de una hora, aunque he tenido que improvisar ya la carretera hacía los Galachos estaba cortada y tenido que ir un trozo de campo a través, al final buen entreno para las fechas que estamos.

DISTANCIA:20KM
TIEMPO: 1H12'52''
FCMEDIA: 143
KCAL: 770
DESNIVEL: +485-416

El enlace del track
http://www.sports-tracker.com/#/workout/sergioansonelvira/fe4pf5pc810a88lp

RACA-LAS TRUCHAS

Otro día de esqui, hemos empezado fuerte, la primera subida a la Raca la hago mas despacio que ayer, en 45', bajo hasta el cruze de pistas y remonto hasta las truchas, 1000mts de desnivel.Para ser el segundo día no esta mal, la nieve estaba perfecta para las focas, como ayer, y en las bajadas ya he cogido alguna pista pisada, por lo que se hemos disfrutado. Hoy pocos traveseros, casi todos del equipo de competición militar, se nota que es lunes.

TIEMPO: 1H58'05'
DESNIVEL: 1000MTS
FCMEDIA: 153
KCAL: 1393

El enlace del track
http://www.sports-tracker.com/#/workout/sergioansonelvira/av9rsshq2ge4s60l

RACA TME TO SKY

Por fin ha llegado la nieve, hemos empezado ya la tempoarda, unas primeras bajadas con la peque y una rápida crono a la Raca, en 40' hago cima, para ser el primer día no esta mal, se ha notado que había muchas ganas, el parking estaba lleno de traveseros con muchas ganas de empezar la temporada, al estar cerradas las pistas se ha podido ir sin problemas y sin nervios por esquivar a la gente que baja.

Las foticos del día en el siguiente enlace:

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=561229940613018&set=pcb.561231193946226&type=1&theater

CRONO: 57'53''( SUBIDA-BAJADA)
DISTANCIA: 5'68KM
DESNIVEL: +591-591
KCAL: 492

ZGA-ALTO ALCUBIERRE-SAN MATEO-ZGA

Hoy hemos sacado un buen training pese al día ventoso que hemos tenido, la sensación térmica no ha sido de frío y al final no se ha ido tan mal, tras una mala semana meteorológica que solo he podido entrenar un día había ganas de cycling.
Estos días de training son los que me faltarón el año pasado, por lo que espero ir bastante mejor en la PAX-AVANT esta edición, que este año coincide con la QH, causalidad?

DISTANCIA: 90KM
FC MEDIA: 145
TIEMPO: 3H 27'

TRAINING BTT 19.11.2013

Ha parado la lluvia y ha llegado el viento, hoy soplaba bastante fuerte por lo que decido ir a descubrir el camino de la Alfranca, pista llana y sin repechos buen sitio para training cuando hace aire ya que los árboles permiten ir algo reguardado, hoy hemos podido sacar una hora, que para el día que hace no está nada mal.

DISTANCIA: 22KM
TIEMPO: 1H01'51''
MEDIA: 21,4
KCAL: 604

TRAINING BTT 12.11.2013

Otro día mas apurando la hora saco otro buen training  por Juslibol.
El viento hoy ha permitido salir a ciclar, parece que el invierno va a llegar de repente y sin avisar.

DISTANCIA: 20KM
TIEMPO: 1H10'32''
MEDIA: 17 KM/H
DESNIVEL: +364 -363
FCMEDIA: 144
KCAL: 747

TRAINING 9.11.2013 ZGZ-ALCUBIERRE-ZGZ

Buena mañana, el viento es aún moderado y las temperaturas agradables, hoy la clásica salida de los sábados, buenas sensaciones durante la primera ascensíón a Alcubierre y buena subida después por el otro lado.

La vuelta se ha echo bien entrando un buen grupo a relevos y después de Peñaflor barra libre hasta Zaragoza.

DISTANCIA: 100KM
TIEMPO: 3H 35'38''
FCMEDIA: 138
KCAL: 2069

TRAINING BTT 06.11.13

Otro día casí de verano, apurando otra vez la hora consigo un corto pero intenso entreno.

DISTANCIA: 21,1 KM
TIEMPO:1H08'29''
MEDIA: 18'5
DESNIVEL: +564/ - 336
FCMEDIA: 140
KCAL: 685

TRAINING BTT 5.11.2013

Día ventoso pero caluroso, al parecer el frío se resiste a llegar, otro entreno apurando la hora, empieza la pretemporada.

DISTANCIA: 19'1KM
MEDIA: 18'2
TIEMPO: 1H01'48''
FCMEDIA: 140
KCAL: 633
DESNIVEL: +282/ -292

TRAINING 3.10.2013 ZGA-VALMADRID-ZGZ

Hoy parece que empieza a cambiar el tiempo, se ha levantado el cierzo y parece que empiezan a bajar las temperaturas, aún así se ha podido aprovechar el día del puente.

DISTANCIA: 66 KM
TIEMPO: 2H 24'
FC MEDIA:123
KCAL: 1104

TRAINING 2.10.2013 ZGZ-SAN MATEO-ALCUBIERRE-SAN MATEO-ZGZ

Otro día perfecto para el cycling, sin vientos y buena temperatura, hoy hemos cambiado el recorrido clásico haciendolo por San Mateo, recorrido sin contratiempos hasta casi la llegada a Zaragoza en donde hemos reparado un pinchazo.

DISTANCIA:105 KM
MEDIA: 29,5
TIEMPO: 3H 34'
FC MEDIA: 142
KCAL: 2275

TRAINING 1.10.2013 ZGZ-BELCHITE-ZGZ

Hoy ha tocado abrigarse por la mañana, amanecía con 7 grados pero sin viento, al final buen día de entreno, recorrido llano exceptuando un par de cotas que se han superado sin problemas ya que no se ha impuesto un ritmo alto, la vuelta ha sido tranquila, todos en grupo y en perfecta armonía.

DISTANCIA: 100KM
MEDIA: 29
TIEMPO: 3H 22'36''
FCMEDIA: 124
KCAL: 1598