TRAINING EASTER- HOLIDAYS

JUEVES 28:Este jueves el tiempo ha permitido un buen entrenamiento matinal, día sin vientos y con buena temperatura permitiendo la clásica ruta circular de Gurrea, recorrido llano hasta Zuera, desde Zuera por las Pedrosas es recorrido  de sube  y baja hasta Gurrea,  después recorrido llano hasta Zaragoza por la antigua carretera de Huesca por Ontinar y tomando el desvío  por San mateo.
Hoja de ruta:ZGZ-SAN MATEO-ZUERA-LAS PEDROSAS-GURREA-SAN JORGE-ONTINAR-ZUERA-SAN MATEO-ZGZ
Distancia: 110 km
Media: 30,5
Tiempo: 3h 12' 54''
FC Media: 141
KCAL: 1998

VIERNES 29:
Este viernes me ha engañado el día, amanecía lloviendo por lo que decido cambiar la bici por las zapatillas,aunque poco después de las 9 ha salido el sol, el sol no ha aguantado mucho, por lo que ha sido una buena elección.
Tendré que esperar  una tregua en el pirineo y subir a entrenar unas 4h de SkyRunning ,aunque ya solo quedan dos días de fiesta y no parece que sea mas pronto del domingo.
Prepararemos un recorrido llano y largo para hacer fondo para la media Maratón de Zaragoza de este próximo Mayo, el recorrido clásico de los puentes pero en este caso siguiendo hasta el puente del Tercer Mileno, prácticamente llano aunque ya largo en km.
El enlace de la ruta para los que quieran comparar tiempos.
http://www.sports-tracker.com/#/workout/SergioAnsonElvira/3sg6lg1d41cfdniv
Distancia:13,34 km
Tiempo:58' 12''
Ritmo medio: 4'21''
FC MEDIA:171
KCAL:954

SÁBADO 30:
Parece que este tiempo revuelto no nos abandona, amanece con el cielo cubierto pero sin llover, luego llueve, luego sale el sol, cada vez que me levanto tengo que tener todo el material preparado,Running y Road, para elegir según convenga,esta mañana también hemos tenido que elegir, al final elección correcta, a correr 9 km y mojandonos un poco, hoy tocaba soltar piernas corriendo, tengo agujetas de ayer por haber forzado, hoy tocaba abrir poco GASSSSS.
Distancia:9KM
Tiempo:42'40''
FC MEDIA:158
KCAL:524

DOMINGO 31:
Por fin ha salido el sol, buen día para un buen Training, día sin vientos, recorrido con dos cotas, el Alto Ayles y el Alto de Aguilón, este último mas largo, día tranquilo hasta Muel, a partir de allí la cosa se ha tensado haciéndose dos grupos en las subidas volviendonos a agrupar en el Alto de Ayles para luego volver a tensar el grupo para realizar la última subida al Alto de Aguilón y hacer la vuelta hasta Zaragoza agrupados.
Hoy ha sido un día de muchos pinchazos, cinco, ni mas ni menos, por lo demás día tranquilo y sin altercados.
Parece que voy cogiendo algo de ritmo y tengo mejores sensaciones en las subidas, aunque aun duelen las patas, me falta mucho POWERRRRRRRR.
Distancía: 118 KM
Media:28,3
Tiempo:4h 11'
FC MEDIA:135
KCAL:2505