TRAINING BTT 03.01.2013 TEST LAS PLANAS

Un día mas de vaciones sacando tiempo para afinar la forma,hoy no se ha podido coger las tablas, el tiempo esta complicado por el Pirineo, en Zaragoza mañana templada con el suelo mojado por las lluvias de anoche, la mañana ha aguantado bien y se ha podido salir a entrenar temprano, hoy salida con las ruedas gordas, recorrido casi todo por asfalto hasta las planas para no embarrarnos y hacer el primer test del año, mi fuerte esta claro que no son las cronos, aunque acabamos de empezar, hoy solo una subida y ha coger tiempos.

TIEMPO: 2H 01'45''
FCMEDIA: 143
KCAL: 1289

El enlace del test de la subida a Las Planas:
http://www.sports-tracker.com/#/workout/sergioansonelvira/dr7lullmhcs763re

TRAINING 02.01.2013

Día gris que solo a permitido la práctica del rodillo, a esperar que mejore el tiempo, por el momento training de salón.

TIEMPO: 1H
FCMEDIA: 134
KCAL: 564

SKY-RUNNING 31.12.2013

Como va sindo costumbre despedimos el año esquiando, esta mañana madrugo y me subo hasta Tres Hombres desde sextas, solo subida, aunque me complico la vida yo solo en una pala, al final  buena subida acompañado en la parte final por unos pequeños copos de nieve, el descenso con nieve perfecta.

DISTANCIA: 4,83 KM
TIEMPO: 1H 32'05''
ASCENT-DESCENT: 886-886
KCAL: 584

El enlace del track: 

http://www.sports-tracker.com/#/workout/sergioansonelvira/64aue0dfnrg895s6

SKYRUNNING 30.12.2013

Aprovechando que la peke está esquiando me escapo para hecer un breve training, una escasa hora y media para ir preparando las piernas, aún se me resienten las rodillas.

DISTANCIA: 7'78KM
TIEMPO: 1H 32'
ASCENT-DESCENT: 683-651
KCAL: 723

El enlace del track:

http://www.sports-tracker.com/#/workout/sergioansonelvira/1ekhret82e49jotm

ZGZ-ALTO VALMADRID-LA PUEBLA DE ALBORTÓN-ZGZ

Otro buen día de training estas vacaciones, la salida tranquila los primeros kilométros hasta las basuras, de ahí en adelante se ha marcado buen ritmo hasta Valmadrid, desde el comienzo del puerto ya se ha empezado a seleccionar el grupo buscando cada uno su ritmo hasta la subida, una vez arriba he bajado a coger los últimos rezagados y así agruparnos todos, la bajada tranquila y depués del café he marcado el ritmo hasta arriba sin forzar el grupo y así subir todos juntos.
Mañana ya a esquiar, a cambiar la bici por las tablas.

DISTANCIA: 90KM
MEDIA: 27'5
TIEMPO: 3H14'
FCMEDIA: 146
KCAL: 

27.12.2013 TRAINING BTT

Hoy por fin volvemos ha entrenar, buen día, sin viento y sin niebla, buen día para training, día de entreno corto, hay poco tiempo estas navidades, apenas tengo tiempo y es difícil encontar un rato pero hay que empezar a bajar las comidas.

DISTANCIA: 23,4
TIEMPO: 1H29'23''
MEDIA: 15'7
ASCENT-DESCENT: 564-576
FC MEDIA: 148
KCAL: 994

ZGZ-SAN JORGE

Otro buen día de entreno, sin nieblas y sin aire,en  los primeros kilómetros he pasado frío, los amaneceres son heladores, las zonas sombrías están todas heladas y mantienen el frío hasta el mediodía.
Empiezo el día tirando hasta San Mateo con Hector,desde allí hasta San Jorge a relevos y ha buen ritmo, la parada del café ha sido buena, la camarera nos ha deleitado con pastas y buena miel para recuperar fuerzas.
La vuelta tranquila , todo el rato en cabeza y manteniendo buen ritmo, al final del día un buen training todo lo que no hice el año pasado este año lo estoy recuperando, como se dice, visteme despacio que tengo prisa.

DISTANCIA: 100KM
TIEMPO: 2H 57'
FC MEDIA: 147
KCAL: 1941