VUELTA PIC PARADIS

A las 8:30 quedo en el parking de Astún con Pedro y un nuevo compañero, Cristobal, después de prepararnos comenzamos a remontar en dirección al ibón de Escalar, con la nieve un poco dura pero no lo suficiente para poner cuchillas,Cristobal parece muy fuerte y sube a buen ritmo desde el primer momento, se le ve en buena forma, mientras subimos comentamos temas ciclistas y para este verano espero planear alguna buena ruta BTT , parece que se conoce muy bien la zona y seguro que prepara algún buen etapón.

Este año la nieve está aguantando hasta muy tarde en cotas muy bajas, hoy hemos echo la vuelta al Pic Paradis con las tablas puestas desde el parking de Astún, remontamos por la izquierda de las pistas en dirección al ibón de Escalar hasta el collado de Bénou, desde aquí quitamos pieles para hacer el descenso hasta las cabañas de Louis Quebottes, desde este punto se vuelven a poner pieles hasta el collado de Astún para después hacer cima  y hacer el descenso hasta el coche.

Recorrido de 12,94 y unos 1100 metros de desnivel, que se realiza en apenas tres horas y media con los descansos incluidos, bonita vuelta sin apenas tramos técnicos pero bonita, ya que permite ver la parte posterior del Midi.

 Las pistas aún presentan gran cantidad de nieve,
Pedro y Cristobal en la primera subida.

 La primera bajada del día, Pedro nos muestra como se baja sin problemas.

Afrontando la última subiba y la foto de rigor en la
cima del Pic D'Astu.

TRAINING RUTA LOS CASTILLOS

RECORRIDO: BOITA-MALPICA-UNCASTILLO-CATILISCAR-SOFUENTES-MAMILLAS-SOS-PUERTO CUATRO CAMINOS-SOS-CATILISCAR-SADABA-BIOTA
150KM 2500 MTS DESNIVEL

Esta mañana tocaba cambiar los esquíes por la bicicleta, hoy tocaba recorrido duro por la Sierra de Uncastillo. La kedada es a las 8:30 en la gasolinera de Biota, nos hemos juntado once TUBULARES para realizar el recorrido.
Hemos empezado bastante fuerte por un terreno rompepiernas, lo cual ha sido un error que hemos descubierto más tarde, teniendo que aminorar la marcha en la última sección del recorrido.
El recorrido parte desde Biota y enseguida el terreno pica para arriba, por lo que empieza a sobrar ropa desde el primer momento en las subidas y solo hemos tenido que abrigarnos en las primeras bajadas.
Desde Biota es un continuo terreno de sube y baja hasta Uncastillo, de Uncastillo tomamos dirección a Sos del Rey Católico para coger el desvío a Catiliscar, una vez allí remontamos el Puerto de Mamillas hasta el desvío de Sos, terreno duro, apenas llevamos una media de 26km/h, bajamos hasta Sos y nos dirigimos al Puerto de Cuatro Caminos, se hace duro, en la cima nos reagrupamos para llegar a Sos y hacer  la parada, esta vez con bocadillo incluido, las fuerzas van justas y hay que recargar.
Desde Sos solo falta afrontar la última cota, apenas cuatro kilómetros que se hacen bástante duros, tras coronar tomamos dirección de nuevo a Catiliscar para llegar a Biota, pasando por Sádaba se afronta el último repecho del día y por fin ya terreno llano hasta Biota, en total 150 km y un desnivel acumulado de casi 2500mts, jornada dura que hace ya coger un buen punto de forma para las ciclos, en general contento aunque muy cansado, esperemos empezar a coger ya POWER.

 David y Oroquieta, que grandes, Rúben el mas fuerte de esta mañana, este año no hay quien lo pare.

TRAINING WEKK 15

Buenas sensaciones corriendo, no acabo con molestias y aun ritmo medio alto, la forma se va afinando para la media, ahora solo faltan hacer las series para rematar el trabajo hasta Mayo.

Martes 9:
Distancia: 13'09 km
Tiempo: 57'58''
FC Media: 149
KCAL: 688
Ritmo medio: 4' 25''

Este domingo ha tocado salir a rodar, después de la salida del sábado las piernas estaban muy tocadas para salir a correr, salida de 50km hasta San Mateo para soltar las piernas.

Domigo 14:
Distancia: 5OKM
Tiempo: 1H 42'
FCMEDIA: 121
KCAL: 818

CIRCULAR PICO DEL VERDE (2295 MTS) BAJADA POR LA RIPERA

Recorrido circular, partiendo  desde las pistas de esquí de Aramón Panticosa esta vez porteando  los esquíes 20-30' hasta que nos los  hemos puesto, desde ese punto y sin problemas hemos remontando por las pistas de esquí hasta el collado de sabocos para una vez allí girar a la izquierda para empezar la parte final de la ascensión.
El descenso lo hemos echo por la parte de atras disfrutando de una de las mejores bajadas de la temporada, las condiciones de la nieve perfectas, nieve polvo y frío.
En total una circular de unos 14,4km y 1260 mts de desnivel  , recorrido sin ninguna dificultad técnica pero ya con un desnivel importante que requiere una buena condición física.
Circular que tengo que agradecer a Carlos y David ya que me han permitido unirme a su grupo y hacer un nuevo pico aún desconocido para mi, gracias desde aquí.
A continuación cuelgo el enlace de su blog, RUTAS POR EL PIRINEO en el que se  puede encontrar información sobre un montón de rutas de esqui de tarvesía y ascensiones a picos.

http://buscandobucardos.blogspot.com.es/

Los dos compañeros de esta mañana con el Pico del Verde en el centro, el desdenso se hace por la parte trasera a conectar con la Ripera.

TRAINING WEKK 14

Buenas sensaciones este martes en las piernas,sin fatiga y bien recuperadas, parece ser que salvo que la lesión de mis tobillos reaparezca llegaré con buena forma a la media maratón de Zaragoza este próximo Mayo.

MARTES 2:
Distancia:11KM 33Mts
Tiempo:54' 01'
Ritmo medio:4'40''
FC Media:142
KCAL: 571

Entrenamiento pasado por agua, hemos podido "rascar " 40' para un corto Training , las buenas sensaciones se confirman y corro ya cerca de los 4' el km sin problenas.

JUEVES 4:

Distancia: 9KM
Tiempo: 38' 46''
Ritmo Medio: 4'17''
FC Media: 155
KCAL: 643

YA ME HE APUNTADO A LA MEDIA,EMPIEZA LA CUENTA ATRASSSSS.