TRAINING 23.10.2013

DISTANCIA: 40KM
TIEMPO:  1H 22'37''
FCMEDIA: 130
KCAL: 761
MEDIA: 29'9

TRAINING 20.10.13 ZGZ-PUEBLA ALBORTÓN-ZGZ

Hoy salida de club hasta la Puebla de Albortón, el día ha empezado nublado y con leve amenaza de lluvia, al final el cielo se ha despejado y se ha quedado perfecto, con sol y sin viento.
Recorrido con dos subidas, la primera aguantando como puedo y  la vuelta tranquila, subiendo a ritmo constante.

DISTANCIA: 89KM
TIEMPO: 2H 45'47'
FCMEDIA: 148
KCAL: 1795
MEDIA: 29

TRAINING16.10.2013

Hoy carretera, 42km llanos y sin desnivel, apurando el buen tiempo, el recorrido clásico de entre semana, hasta la rotonda de San Mateo.

DISTANCIA: 42 KM
MEDIA: 29,6
TIEMPO: 1H 24'41''
FC MEDIA: 137
KCAL: 845

TRAINNING.12.10.13

Hoy toca bici, subida hasta el pueblo de Valmadrid a buen ritmo, sin bajar de 30km/h hasta el pueblo, descanso para tomar café y después bajada tranquila a ritmo quemagrasa.

DISTANCIA: 63KM
FCMEDIA: 132
KCAL: 1123
RITMO MEDIO: 28,1
TIEMPO: 2H 14'

TRAINING.11.10.13.RUNING

Volvemos a correr, después de superar las molestias en la rodilla consigo ponerme otra vez las zapatillas, hoy a correr suave, 9km aún  ritmo un poco por debajo de 5', parece que acabo sin molestias, ya veremos cuanto dura, la temporada de duatlón está a punto de comenzar y aún estamos muy lejos de donde queremos.

DISTANCIA: 9,28
FCMEDIA: 147
KCAL: 513
RITMO MEDIO: 4'51''
TIEMPO: 45'04''

TRAINNING 10.10.13

Aprovechando otro día de fiesta para entrenar, parece que ya nos a abandonado el calor, las mañanas son frescas y el ligero viento hace que ya no apetezca salir de corto.

Hoy la salida típica del jueves en Ruzafa, el cruze Leciñena y parada corta para tomar el
 café, en las subidas a la ida se ha pretado un poco pero he aguantado bien, la vuelta tranquila hasta Zaragoza.

DISTANCIA: 67KM
MEDIA: 29,1
TIEMPO: 2H 14'
FC MEDIA: 132
KCAL: 1246

TRAINING 09.10.13

Volviendo a la rutina, hoy 42km para ir cogiendo forma, aún me duelen las piernas del fin de semana, hoy recorrdido llano y esperar para coger la forma, este año esperan nuevos retos.

 DISTANCIA: 42KM
 FCMEDIA: 136
 KCAL: 917
 TIEMPO: 1H 33'
 MEDIA: 27,1